Tantrischer Sex – Der Weg zu tieferer Intimität #1

Ratgeber für Anfänger (und nicht nur für sie)

Kapitel 1 – Was ist tantrischer Sex eigentlich? Sinn, Wesen und die größten Missverständnisse

Willkommen. Wenn du diesen Text in den Händen hältst (oder auf dem Bildschirm vor dir hast), hast du wahrscheinlich bereits eine gewisse Vorstellung von Tantra. Die am häufigsten anzutreffenden Versionen sind:
„langer, langsamer Sex, der 5 Stunden dauert“
„Massagen mit Ölen und Kerzen“
„etwas Esoterisches mit Wirbelsäule, Chakren und der Kundalini-Schlange“
„Sex ohne Orgasmus, weil es angeblich so sein muss“
„Gruppensex mit nackten Menschen, die Om singen“
Die Wahrheit ist, dass fast alle oben genannten Aussagen entweder stark übertrieben oder schlichtweg falsch sind, zumindest im Zusammenhang mit dem, was die meisten modernen Tantra-Lehrer (sowohl östliche als auch westliche) als einen sinnvollen, praktischen Weg betrachten.
Beginnen wir also ganz am Anfang – mit einer Arbeitsdefinition, die uns durch den gesamten Ratgeber begleiten wird:
Tantrischer Sex ist ein bewusster, gegenwärtiger, ganzkörperlicher und ganzherziger Austausch sexueller Energie zwischen Menschen (meistens zwischen zwei), der vor allem eine tiefe Begegnung, die Erweiterung des Bewusstseins und das Erleben von Einheit zum Ziel hat und nicht unbedingt das Erreichen des möglichst intensiven Samenergusses/Orgasmus.
Diese Unterscheidung ist sehr wichtig, denn sie verändert die gesamte Wertehierarchie im Bett.
Grundlegende Missverständnisse – Anfängerstufe (die am häufigsten wiederholten Mythen)

Die drei wichtigsten Schlüsselwörter des tantrischen Zugangs zur Sexualität

Präsenz (gleichzeitig im Körper, im Herzen und im Geist hier und jetzt sein)
Bewusstsein (beobachten, was wirklich geschieht – nicht nur auf der Ebene der Genitalien)
Energie (verstehen, dass sexuelle Erregung eine Form von Lebensenergie ist, die man lenken, erweitern und transformieren kann)
Wenn auch nur eines dieser drei Wörter in eurer Begegnung deutlich präsent ist – seid ihr bereits auf dem tantrischen Weg. Selbst wenn ihr keinen einzigen Atemzug, keine einzige Stellung und kein einziges Sanskritwort kennt.
Das grundlegende Energiemodell – sehr vereinfacht (für Anfänger)
Stell dir vor, dass dein Körper und dein Energiefeld mehrere wichtige „Zonen“ haben:
Genitalzone – der stärkste und schnellste Erregungsgenerator
Herzzone – Zentrum der Liebe, Nähe und Empfindsamkeit
Bauch-/Beckenbodenzone – Speicher sexueller und vit aler Energie (das sogenannte untere Dantian im Taoismus)
Augenzone – der schnellste Kanal für eine tiefe Verbindung von Seele zu Seele
Der gesamte Körper – als ein einziges großes Sexualorgan betrachtet
Beim klassischen, schnellen, „gewöhnlichen“ Sex:
entsteht die Energie fast ausschließlich in den Genitalien
nimmt sie sehr schnell zu
entlädt sie sich heftig (Orgasmus → Ausstoß)
danach folgen gewöhnlich ein Abfall und Schläfrigkeit
Im tantrischen Ansatz versuchen wir:
die Energie von unten zu erwecken (Beckenboden, Beine, Bauch)
nach und nach die höheren Ebenen einzubeziehen (Bauch → Herz → Kehle → Kopf)
sie im gesamten Körper zu verteilen
den Kreislauf aufrechtzuerhalten (nach oben und nach unten)
mehrere Wellen des Aufsteigens und Abklingens zuzulassen, ohne dass man unbedingt „zu Ende kommen“ muss
Das bedeutet nicht, dass ihr immer alles gleichzeitig tun müsst. Es bedeutet, dass ihr die Wahl habt, in welche Richtung ihr mit der jeweiligen Erregungswelle gehen möchtet.
Die wichtigste Frage eines Anfängers: „Aber wozu brauche ich das eigentlich?“
Hier sind die häufigsten, realen Vorteile, von denen Menschen nach 3–18 Monaten regelmäßiger (selbst sehr sanfter) tantrischer Praxis berichten:
Ein deutlich tieferes Gefühl der Nähe zum Partner/zur Partnerin – oft beschrieben als „Wir haben uns wieder verliebt“
Orgasmen, die sich deutlich stärker über den ganzen Körper ausbreiten (bei Frauen häufiger mehrfach und ganzkörperlich)
Bei Männern – ein größeres Bewusstsein und mehr Kontrolle über die Ejakulation (nicht zu verwechseln mit „Ich ejakuliere nie“)
Eine deutlich längere Dauer des Geschlechtsverkehrs, ohne das Gefühl „Ich muss jetzt schon kommen“
Ein viel geringeres Gefühl, den Körper des Partners/der Partnerin zu „benutzen“ – mehr „einander begegnen“
Ein besserer Kontakt zu den eigenen Emotionen während des Sex (auch zu schwierigen: Scham, Wut, Traurigkeit)
Oft eine spontane Heilung alter sexueller Verletzungen
Mehr Freude an der Berührung selbst, am Geruch, am Atem – Sex ist nicht mehr „nur“ genital
Für viele Paare – eine dramatische Verringerung der Zahl nichtsexueller Konflikte (weil die sexuelle Frustration abnimmt)
Die erste kleine Übung – noch heute (5–7 Minuten)
Du musst nicht nackt sein. Du musst nicht einmal im Schlafzimmer sein.
Setzt euch bequem hin, am besten einander gegenüber (ihr könnt auch seitlich zueinandersitzen, wenn es euch peinlich ist).
Schaut euch mindestens 2 Minuten lang in die Augen, ohne den Blickkontakt zu unterbrechen.
Atmet langsam und tief, am besten durch die Nase.
Wenn Scham, nervöses Lachen oder der Wunsch aufkommt, den Blick abzuwenden – nimm es einfach wahr und kehre zum Atem + zu den Augen zurück.
Zum Schluss könnt ihr einander einen Satz sagen, der mit „Ich sehe in dir …“ oder „Ich fühle für dich …“ beginnt.
Das ist die einfachste und zugleich eine der kraftvollsten tantrischen Praktiken. Die meisten Menschen spüren bereits nach 60–90 Sekunden, dass „etwas geschieht“ – und genau das ist der Anfang der Tantra.
Zusammenfassung von Kapitel 1 – die wichtigsten Punkte zum Merken
Tantrischer Sex ≠ langer Sex. Tantrischer Sex = präsenter Sex.
Die drei wichtigsten Wörter sind: Präsenz, Bewusstsein, Energie.
Du musst weder auf Orgasmen noch auf Ejakulation verzichten – du kannst sie bewusster erleben.
Tantra beginnt mit Blickkontakt und Atem – nicht mit komplizierten Stellungen.
Wahre Tantra ist viel inklusiver und körperlicher, als die meisten Menschen denken.
Du kannst schon heute anfangen – selbst 3–5 Minuten täglich machen nach einigen Wochen einen enormen Unterschied.
Das nächste Kapitel (wenn du eine Fortsetzung möchtest): Kapitel 2 – Der Atem – das mächtigste Werkzeug der Tantra, das fast niemand richtig einsetzt
Sag – machen wir weiter? 😏