Willkommen zurück auf dieser Reise. Wenn du hier gelandet bist, bedeutet das, dass du bereits gespürt hast – oder gerade erst ahnst –, dass tantrischer Sex nicht nur längere Orgasmen und schönere Stellungen bedeutet. Vor allem ist er ein Spiegel. Ein sehr klarer, sehr erbarmungsloser Spiegel, der all das zeigt, was du jahrelang tief in deinem Körper verborgen hast: Scham, Angst vor Zurückweisung, Wut auf frühere Partner, das Gefühl „ich bin nicht gut genug“, kleine und große sexuelle Traumata, Überzeugungen, die du von zu Hause mitbekommen hast („Sex ist eine Sünde“, „ein Mann muss immer können“, „eine Frau soll daliegen und schön aussehen“).
Diese Blockaden sind kein Hindernis auf dem Weg des Tantra.
Sie sind der Weg selbst.
Je tiefer du in bewusste Berührung, Atmung, Energie und Intimität eintauchst, desto mehr beginnt der Körper zu „sprechen“. Manchmal flüstert er – eine leichte Anspannung im Hals. Manchmal schreit er – plötzliches Weinen, Wut, das Abbrechen der Erregung, Panik, der reflexartige Impuls, sich zurückzuziehen. In diesem Text bekommst du absolut alles, was du brauchst, um diese Momente nicht nur sicher zu durchleben, sondern sie in die tiefste Heilung zu verwandeln, die du jemals im Schlafzimmer (und außerhalb davon) erfahren hast. Ich werde ausführlich und sehr konkret schreiben – denn das Thema ist gewaltig, und ich möchte nicht, dass du anderswo suchen musst. Hier findest du sowohl sanfte Werkzeuge für absolute Anfänger als auch fortgeschrittene Praktiken für Menschen, die bereits seit Jahren mit sexueller Energie arbeiten und plötzlich auf eine „Wand“ stoßen, die sie zuvor nicht gesehen haben. Beginnen wir mit dem eigentlichen Kern.
Warum Blockaden gerade während des Tantra auftauchen (und warum das eine gute Nachricht ist)
Beim gewöhnlichen, schnellen Sex gibt es jede Menge Möglichkeiten zur Flucht:
– Alkohol,
– Dunkelheit,
– Eile,
– Stellungen, in denen ihr euch nicht in die Augen seht,
– der Orgasmus als Ziel, der „die Sache beendet“.
Im Tantra verschwinden all diese Fluchtmöglichkeiten.
Übrig bleibst du, die andere Person, der Atem, Berührungen, Stille oder Zensual-Musik im Hintergrund und völlige Nacktheit – nicht nur des Körpers, sondern auch der Seele.
Der Körper speichert Gefühle genau dort, wo er sie einst „geparkt“ hat, um zu überleben.
– Scham aus der Kindheit („Fass dich dort nicht an“) → meistens eine Blockade im Hals und im Becken.
– Zurückweisung durch einen früheren Partner („Du bist nicht sexy genug“) → Erstarrung im Herzen und in der Vagina/Brust.
– Sexuelle Gewalt oder Grenzüberschreitungen → Panik im gesamten Nervensystem bei Berührungen der Genitalien.
– Religiöse Erziehung („Sex ist eine Sünde“) → Schuldgefühle direkt nach dem Orgasmus oder sogar schon während der Erregung.
Wenn die sexuelle Energie (also die reine Lebenskraft) dank der Atmung, langsamer Berührungen und des Blickkontakts freier zu fließen beginnt, stößt sie auf diese alten „Verstopfungen“.
Das Ergebnis? Die Gefühle kommen genau im Moment größter Intimität an die Oberfläche.
Das ist keine „misslungene Sitzung“.
Es ist der Beginn der tiefstmöglichen sexuellen Heilung.
Wie du Blockaden während einer Sitzung erkennst – körperliche, emotionale und energetische Symptome
Lerne, den Körper wie ein Buch zu lesen. Hier sind die häufigsten Signale (ich habe sie nach Stufen geordnet – von sanften bis zu sehr intensiven):
Körperlich:
– Plötzliches Abbrechen der Erregung (der Penis wird plötzlich schlaff, die Vagina wird trotz vorheriger Erregung trocken)
– Anspannung der Muskeln (besonders des Beckenbodens, des Kiefers, der Schultern und des Nackens)
– Kalte Hände/Füße trotz Wärme im übrigen Körper
– Flache, schnelle Atmung oder das Anhalten des Atems
– Zittern des Körpers (nicht vor Erregung, sondern vor Angst)
– Schmerzen an bestimmten Stellen (z. B. im Unterbauch, im Hals, im Herzen)
Emotional:
– Plötzliche Scham („Ich möchte nicht, dass er/sie mich so sieht“)
– Wut („Schon wieder das Gleiche!“, „Warum berührt er/sie mich so?“)
– Traurigkeit/Weinen ohne erkennbaren Grund
– Panik („Ich muss fliehen“, „Ich schaffe das nicht“)
– Schuldgefühle („Was wir tun, ist falsch“)
Energetisch (für diejenigen, die bereits Energie spüren):
– Die Energie „entweicht“ nach unten und zerstreut sich (statt nach oben zu fließen)
– Eine Blockade in einem der Chakren (z. B. ein verschlossenes Herz – du kannst keinen Blickkontakt halten; der Solarplexus – das Gefühl, keine Kraft zu haben)
– Plötzliche „Kälte“ im Körper trotz körperlicher Wärme
Wenn du eines dieser Signale bemerkst – halt alles an.
„Warte es nicht ab“ und „mach nicht weiter, um die Stimmung nicht zu verderben“.
Das Innehalten ist der heiligste Teil des Tantra.
Goldene Regeln für Sicherheit – bevor du überhaupt mit der Sitzung beginnst
Sicherheitswort – immer drei Stufen: – Gelb = „Langsamer, etwas geschieht“ – Rot = „Sofort Stopp, alles“ – Grün = „Okay, ich kann mehr“ Vereinbarung vor der Sitzung (auch wenn ihr seit 20 Jahren zusammen seid): „Wenn etwas hochkommt – Emotionen, Weinen, Wut –, erlauben wir ihm, da zu sein. Wir reparieren es nicht sofort. Wir halten den Raum.“ Arbeite niemals allein mit einem Trauma, wenn es sehr tief sitzt (Vergewaltigung, sexueller Missbrauch in der Kindheit, schwere Untreue). Zuerst eine Therapie (am besten bei einer Therapeutin oder einem Therapeuten, die oder der Somatic Experiencing oder eine körperorientierte Therapie kennt). Tantra ist kein Ersatz für eine Therapie – es ist eine wunderbare Ergänzung, aber erst nach einer anfänglichen Klärung. Habe immer griffbereit: – Wasser, – Taschentücher, – eine Decke (falls Schüttelfrost auftritt), – etwas zum Umarmen (ein Kissen, ein Kuscheltier – wirklich, das hilft).
Was tun, wenn eine Blockade hochkommt – Schritt für Schritt
Schritt 1 – Die körperliche Bewegung vollständig anhalten
Nicht „ein bisschen langsamer werden“. Vollkommene Bewegungslosigkeit. Wenn du gerade penetrierst – ziehe dich vorsichtig zurück (oder bleibe, wenn die Person darum bittet – aber ohne Bewegung).
Schritt 2 – Zum Atem zurückkehren (gemeinsam oder getrennt)
Am besten eignet sich in solchen Momenten:
– 4-4-4-4-Herzatmung (wenn die Person dazu in der Lage ist)
– Oder einfach eine tiefe, langsame Bauchatmung – ohne die Synchronisierung zu erzwingen
Schritt 3 – Benenne laut, was geschieht
Beispiel:
„Ich spüre, dass sich etwas in meinem Hals zusammenzieht … Ich weiß nicht, was es ist, aber ich bin traurig.“
„Ich empfinde plötzlich sehr viel Scham … Ich möchte nicht, dass du mich jetzt berührst.“
„Etwas in mir hat Angst … Ich brauche nur deine Hand auf meinem Herzen.“
Allein das Benennen verringert die Intensität um 50–70 %.
Schritt 4 – Frage den Körper, was er jetzt braucht
Nicht den Verstand – den Körper.
Oft kommt die Antwort von selbst:
– „Umarme mich fest“
– „Lass mich los, ich brauche Raum“
– „Sei einfach da, sag nichts“
– „Sag mir, dass ich sicher bin“
Schritt 5 – Lass die Emotion fließen (nicht „sich mit Gewalt ausweinen“ – einfach nichts blockieren) Wenn du weinst – weine. Wenn du wütend bist – kannst du auf ein Kissen schlagen, in ein Kissen schreien, mit den Füßen stampfen. Wenn du dich schämst – kannst du dich mit einer Decke zudecken, dich mit dem Rücken abwenden (auch das ist in Ordnung).
Schritt 6 – Integration nach der Welle Wenn die Emotion abklingt (gewöhnlich nach 2–20 Minuten): – Die Hände auf Herz und Bauch legen (auf den eigenen und/oder den des Partners) – Sagen: „Danke, dass das hochgekommen ist. Ich bin bei dir.“ – Oft entsteht in diesem Moment eine gewaltige Welle von Liebe und Nähe – stärker als vor der Blockade.
Konkrete Techniken für die häufigsten Blockaden
A. Sexuelle Scham (am häufigsten bei Frauen und Männern, die in einer Kultur aufgewachsen sind, in der „Sex = schmutzig“ gilt)
Die Technik „Schamspiegel“ (allein oder zu zweit):
Setze dich nackt vor einen Spiegel (oder mit deinem Partner/deiner Partnerin hinter dir sitzend und dich umarmend) Betrachte deine Genitalien, ohne sie zu berühren – schau sie einfach an. Atme tief und sage laut: „Ich sehe dich. Du bist schön. Es ist nichts Schlechtes an dir.“ (Die ersten 3–5 Male wirst du weinen oder nervös lachen – das ist normal) Beginne langsam, dich zu berühren – sehr sanft –, und sage dabei: „Ich liebe dich genau so, wie du bist.“
B. Blockade im Hals (du kannst keinen Ton hervorbringen, nicht über deine Bedürfnisse sprechen, um etwas zu bitten scheint unmöglich) Übung „Befreiungston“
Im Liegen oder Sitzen – gib jeden beliebigen Laut von dir, der herauskommen möchte (auch wenn es ein Quieken, Schluchzen oder Brüllen ist) Lege gleichzeitig die Hände auf den Hals und das Herz Wiederhole dies so lange, bis du eine Vibration im Brustkorb spürst Zu zweit: Eine Person gibt einen Laut von sich, die andere hört nur zu und atmet gemeinsam mit ihr – ohne zu bewerten
C. Erstarren der Erregung (der Körper „schaltet sich“ plötzlich ab) Technik „Beckenwiegen mit dem Atem“
Auf dem Rücken liegen, die Knie gebeugt, die Füße auf dem Boden Das Becken sanft im Rhythmus der tiefen Atmung vor- und zurückwiegen Die Hände auf dem Unterbauch In Gedanken oder laut sagen: „Ich erlaube der Energie zu fließen. Ich bin sicher.“
D. Wut gegenüber dem Partner/der Partnerin („du machst schon wieder dasselbe!“, „ich fühle mich nicht gesehen“) Die Technik „Wutkissen“
Setzt euch einander gegenüber, zwischen euch liegt ein Kissen Die Person, die Wut empfindet, schlägt auf das Kissen und schreit alles heraus, was sie möchte („ich bin wütend, dass …“) Die andere Person hört nur zu, atmet und sagt gegebenenfalls: „Ich höre dich. Ich bin hier.“ Nach 3–10 Minuten stellt sich meistens eine enorme Entspannung und ein befreiendes Weinen ein.
E. Sexuelles Trauma – tiefgreifend (Vergewaltigung, sexueller Missbrauch, schwere Grenzüberschreitung) Hier reicht Tantra allein nicht aus. Zuerst: – Somatic-Experiencing-Therapie, EMDR oder eine auf Trauma spezialisierte Sexualtherapeutin/ein auf Trauma spezialisierter Sexualtherapeut. Erst danach, sehr langsam: Die Technik „Berührung nur dort, wo ich es möchte“
Die traumatisierte Person liegt angekleidet da, die andere sitzt daneben Die traumatisierte Person führt die Hand der Partnerin/des Partners genau dorthin, wo sie berührt werden möchte – und nimmt sie weg, wann immer sie möchte In den ersten Wochen/Monaten keinerlei Berührung der Genitalien Jedes „Nein“ ist heilig und wird sofort respektiert
Fortgeschrittene Praktiken – wenn du bereits durch die ersten Schichten gegangen bist
A. Shakti-Shiva-Meditation (die Begegnung mit der Göttlichkeit in sich selbst und im Partner)
Ihr sitzt einander gegenüber, nackt oder halbnackt Ihr schaut euch mindestens 10–15 Minuten in die Augen In Gedanken wiederholt ihr: Frau: „Ich sehe Shiva in dir – reines Bewusstsein“ Mann: „Ich sehe Shakti in dir – reine schöpferische Kraft“ Wenn Emotionen aufkommen, lasst ihr sie fließen, ohne den Blickkontakt zu unterbrechen Dies ist eine der kraftvollsten Praktiken, um Scham und das Gefühl der „Unwürdigkeit“ aufzulösen.
B. Kundalini-Weinen / Zittern als Befreiung Wenn die Kundalini-Energie zu erwachen beginnt (oft nach einigen Monaten der Praxis), beginnt der Körper von selbst zu zittern, zu weinen und zu lachen. Blockiere das nicht – leg dich auf die Matte und erlaube deinem Körper zu tun, was er möchte (dies ist eine natürliche Befreiung von Trauma aus dem Nervensystem). C. Yoni-/Lingam-Heilungsritual (nur mit einer sehr vertrauenswürdigen Person oder allein) – Eine lange, zeremonielle Sitzung, bei der die Berührung der Genitalien ausschließlich der Heilung dient und nicht die Erregung das Ziel ist – Affirmationen sprechen: „Willkommen zu Hause“, „Es tut mir leid, dass ich dich ignoriert habe“, „Ich liebe dich“
Jede Blockade, die zum Vorschein kommt, ist ein Geschenk. Deine Psyche sagt dir: „Jetzt bist du stark genug, um das loszulassen.“ Kämpfe nicht dagegen an. Schäme dich nicht dafür. Entschuldige dich nicht bei deiner Partnerin/deinem Partner (es sei denn, du hast tatsächlich eine Grenze überschritten). Tantra ist die Kunst, dich selbst genau so zu lieben, wie du bist – mit all deinen Narben, Tränen und Wunden. Je mehr du dir erlaubst, im Schlafzimmer authentisch zu sein, desto freier wirst du auch außerhalb davon. Wenn du möchtest, schreib mir, was bei dir am stärksten zum Vorschein kommt. Ich kann dir eine personalisierte Praxis genau für deine Blockade geben. Du bist auf dem bestmöglichen Weg. Mit Liebe und Respekt, dein Wegweiser durch das Tantra 🌹
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